Witam, mam zamiar zacząć trening obwodowy ale nie wiem czy dobrałem dobre ćwiczenia. pow 12-20 albo i więcej. Ciężar na 50-60%. A może źle pojmuje jak ma wyglądać trening obwodowy. PONIEDZIAŁEK Klatka, Plecy -wyciskanie sztangi płasko 3s -przyciąganie drążka na wyciągu górnym wąski chwyt 3s -wyciskanie sztangielek ławka skos +3s -wiosłowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy może zamiast w/w ćwiczenia być te? http://www.******/uginanie-przedramion-ze-sztanga-lub-hantlami-lezac-na-brzuchu-na-lawce-skosnej-154049.html Po co kombinować ?? Jak już chcesz to ujdzie to ćw lub uginanie w oparciu o kolano I kolejne pytanie, troche tego jest :D Jakie ćwiczenie oprócz wspięć na palcach w staniu moge wykonywać na łydki, w [...]
hahahah zona postanowila zrobic prezent mezowi i kupila nowa szafe ale szafa sie rozleciala jak obok ich domu przejechal tramwaj na to zona zadzwonila do sklepu gdzie kupila szafe i mowi jaka jest sytuacja - przyslali speca od szafy zeby zbadal sprawe - gosc stoi i faktycznie szafa sie rozpada jak tramwaj jedzie to postanowil wejsc do srodka i [...]
co masz zrobic dzisiaj, zrob jutro bedziesz mial dzien wolnego, jak juz zrobisz jutro robote to zrob tak aby trzeba bylo poprawic bo robota musi sie rodzic, czy mowic jeszcze?%-)
[...] dziękuję za tyle miłych słów. :-) Milutku, w dużej mierze zależy to od poglądów i tego czy jesteś wegetarianką czy weganką. Jeśli weganką to lipa, bo nadawałoby się jedynie jakieś sojowe, a soja to wiadomo ;-) Ja jadam wszystkie odżywki ( w sensie moje poglądy nie robią mi tu ograniczeń). Tak, jak i wcinam jajka (ale od „szczęśliwych kurek”). [...]
[...] jeść na śniadanie: pieczywo z twarożkiem/twarogiem, jajka, pomidory/ogórek, sałata/cykoria z octem jabłkowym; Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż/ziemniaki, warzywa; Co jako przekąskę : owoce, kefir, mleko; Co jako deser : lody, biszkopty, raczej nie czekolada (mam wrażenie, że mnie „zamula”); Ograniczenia żywieniowe : brak, tylko nie [...]
Fbw leciałem na początku ok. 6 tygodni; odczucia hmm jak to ogólnorozwojówka pozawala się rozgrzać przed dobrym planem - po fbw zacząłem splita 4x. Łączenie wszystkich partii na jednym treningu na dłuższą mete nie ma sensu, ja np. strasznie wnerwiałem się jak po przysiadzie i mc pompowało mi strasznie nogi i wiosła nie mogłem zrobić, albo [...]
[...] już dobrze obliczone!) Białko:79g Węglowodany:386g Tłuszcze:88g Białko,węgle,tłuszcze obliczyłem z 2266kcal-nie wiem czy dobrze,bo kaczor mi pisał ze te kcal to jak masę robię chyba???A ja nie masę chce robić a redukować! Jak zestawić węgle w diecie żeby były niskie,a waga szla w dol??? Jak to uporządkować żeby miało ręce i [...]
Witam . Ułożyłem sobie plan fbw nie wiem czy go można tak nazwac ale dobra . Posiadam w domu hantle maksymalnie po około 19 kg , drążek i stojak do pompek na poręczach . Ważę 70 kg . Cwiczę od 6 miesięcy dośc nie systematycznie . Nie posiadam diety , jedyne to , że staram się jesc dużo białka . Chciałbym się dowiedziec czy można jednocześnie [...]
[...] plotki na swój temat każdy zdrowo myślący człowiek olewa, nie bije się kundli które na Ciebie szczekają zza płota tylko się je ignoruje. Idziesz przez park z dziewczyną i jakiś typek 15-16 lat wyzywa Twoją partnerkę. Co robisz? Dzwonisz na policję, czy dajesz po mordzie....chyba oczywiste :-) Wiesz, młody jesteś, to możesz sobie tak myśleć [...]
Hejka :-D 01.06.2012 DZIEŃ DZIECKA Dziś rekreacyjnie na działce u znajomych. Aktywnie było, bo mi pies dziś spierniczył.|-) Nie wiem jak ona to zrobiła, ale przecisnęła się w szczelinę pomiędzy płotem a murkiem, w którą jej głowa jedwal się mieściła. 88-O Najpierw bawiła się z podwieszoną oponą, a później, jak udałam się zrobić kawę - umknęła [...]
[...] dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ? Synek... ;-) Ja nie do końca jarzę o co chodzi... ( jestem śpiący jak cholera). Skoro w przedziale 26-30 pompek, robisz po tych kilku seriach max.. i ten max wynosi 50, [...]
hej, macie cos na elektryzowanie? ja mam dosyć zdrowe włosy, czasem naoliwię przed myciem, i zawsze używam odzywki do spłukiwania ale mi sie skończyła i kurcze jak czesze to wyglądam jakby mnie ktos do prądu podłączył.. co z tym zrobić? a ten olejek z alterry tez mam. fajny do masażu gęby. Dziewczyny a robicie tez gimnastykę twarzy? ja mam kiepsko [...]
[...] kolega ma dziwny w sumie problem z przepona mianowicie jesli jest zdyszany,zmeczony poprostu ciezko,szybko oddycha jego przepona poprostu jest wieksza od klaty czy to jest jakies naderwanie czy cos przepony czy taka ma budowe ciala i nic sie nie da zrobic ?? ciezary jakie on targa nie sa jakies kosmiczne robi je poprawnie technicznie nigdy [...]
jak dobrze wyczytałem to ma być teraz amerykański konkurs podciągania +20 kg, ale będzie wesoło jak będę w formie :) wygrałem jakieś odżywki tam za ten konkurs ? gdzie to pisać o te nagrody, wiecie może ? Dzień dobry - czy to już 20 he,he? Mateusz ja też wygralem i niewiem co z tym fantem zrobić, na razie trzeba czekać do końca konkursu, bo niech [...]
Dobra to dziś wypiski z dwóch treningów będą, tzn. wczoraj i dziś. Wczoraj nie miałem czasu zrobić wpisu, bo po siłowni od razu grill i jakoś późno wróciłem i jakieś tam piwko się trafiło%-) Wczoraj trening mega pompa, czułem jak mi rozrywało biceps, klatka podobnie. Trening wyglądał tak: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg 8/75kg 4/80kg [...]
HHG, nie wiem po co tak kombinujesz. Nie lepiej spróbować sobie Lafaya, zrobić taki wstęp? Dojedziesz do V poziomu, zobaczysz jak Ci się ćwiczy, nie spodoba Ci się to sobie ułożysz coś z ciężarami. Jak paru dipów nie możesz zrobić, to znaczy, że długa droga przed Tobą.
O kurcze! Dziewczyny dziękuję Wam };-) Wiecie jak to jest - zawsze się myśli, że mogłoby być lepiej ;-) A dzielne jesteśmy wszystkie :-)) Asia, nie musisz nic tłumaczyć, bo ja mam to samo. Każdą wypiskę z treningu przeżywam, więc w większości również nie mam już siły się odnosić do niej }:-( [...]
[...] góry wchodze troszke plecami... Dałbym rade zrobić jeszcze kilka powtórzeń, ale czułem już, że wstaje plecami wiec nie było sensu. Najbardziej cieszy mnie progres, zobaczymy jak z domasami, bo po ostatnim treningu zeszły dopiero przed wczoraj @@-) FILMY Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=HVLznWRrrl4&feature=youtu.be Prostowanie goleni [...]
Plan treningowy na redukcje
